老旧小区换新颜
老旧小区换新颜
老旧小区换新颜来源：人民日报(rénmínrìbào)海外版
第38个“世界(shìjiè)无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(shì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员(gōngzuòrényuán)走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及吸烟有害健康的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影(héyǐng)。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日(rì)是第38个世界无烟日，此次活动的(de)主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支(dìyīzhī)烟说不”。青少年是国家的未来和(hé)民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使其自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防(yùfáng)吸烟的关键窗口期
“来一支烟吧？”“试试烟，才有(yǒu)范儿！”
当一支烟被递到面前，你是(shì)否意识到，这可能是人生健康(jiànkāng)轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的(de)吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期(shíqī)。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑，更是(gèngshì)为生命筑起一道(yīdào)健康防线。
数据显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触烟草(yāncǎo)。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键(guānjiàn)时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对(duì)吸烟的长期危害认知不足，容易因(yīn)好奇或模仿行为而(ér)尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟(xīyān)的(de)因素是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在对世界充满好奇(hàoqí)、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往(wǎngwǎng)带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟”行为。此外，社会文化因素同样(tóngyàng)不可小觑(xiǎoqù)，尽管我国相关(xiāngguān)法规限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些(mǒuxiē)影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可到达大脑(dànǎo)，刺激大脑释放多巴胺，从而(cóngér)让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟(xīyān)对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑(dànǎo)的损害，导致注意力不集中(zhōng)、记忆力下降、学习(xuéxí)能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生(xuéshēng)在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖(yīlài)，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现疲倦、烦躁等戒断症状。研究发现，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更低，且更容易出现多动(duōdòng)、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育，帮助青少年了解烟草的危害，以科学的认知(rènzhī)构筑拒烟理性防线，从根本上(cónggēnběnshàng)瓦解吸烟(xīyān)欲望，从源头阻断第一支烟。
如何识别(shíbié)和拒绝第一支烟
在我国，法律明确禁止向未成年人(wèichéngniánrén)(wèichéngniánrén)销售香烟，其中包括电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味外的(de)调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐(kělè)罐”的外衣，有的电子烟被调配出(diàopèichū)各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该如何识别和拒绝第一支(dìyīzhī)烟？
褚水莲表示，这需要青少年(qīngshàonián)从学会识别、主动(zhǔdòng)拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成(wěizhuāngchéng)“奶(nǎi)茶杯”“U盘”“卡通挂件”等日常物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品(dúpǐn)成分。因此，对于不明成分的陌生食品(shípǐn)、饮料等，建议青少年一律不吃、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会(búhuì)上瘾”时，坚定拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)极强(jíqiáng)，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据(shùjù)显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被同伴劝烟或发现校园(xiàoyuán)周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样(tóngyàng)拒绝吸烟的同学，组成“健康小组(xiǎozǔ)”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等(děng)，可以更深入地了解烟草的危害。
为吸引青少年消费，一些电子(diànzi)烟商家打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用(lìyòng)年轻人追求个性化(gèxìnghuà)和感官刺激的心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌(fèiái)。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁，所以“电子烟不是(búshì)烟”。事实果真如此吗？
“这是(zhèshì)偷换概念，如果你相信电子(diànzi)(diànzi)烟里没有(méiyǒu)尼古丁，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能(kěnéng)通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从医学层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅(qiān)）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)是(shì)，传统(chuántǒng)香烟每支含1—2毫克尼古丁，而(ér)一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能因(yīn)口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致(dǎozhì)实际尼古丁摄入量远超预期(yùqī)。如果不小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍，且更容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟同样会(huì)(huì)产生二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的(de)二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物(huàhéwù)、重金属和尼古丁等，而非像很多营销宣传的仅仅是“水蒸气(shuǐzhēngqì)”而已。因此，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草对青少年(qīngshàonián)的危害性更大
众所周知，吸烟对肺不好(bùhǎo)。其实，吸烟的危害远不止于此，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤(èxìngzhǒngliú)……都与吸烟有(yǒu)密切关系。
褚水莲介绍，烟草(yāncǎo)烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环(rúduōhuán)芳烃、亚硝胺等。对正(zhèng)处于生长发育黄金期的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体(shēntǐ)各器官系统尚未(shàngwèi)发育成熟，对有害物质的敏感性更高，修复能力(nénglì)更弱。”褚水莲介绍，吸烟会严重损害(sǔnhài)青少年呼吸系统(hūxīxìtǒng)和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟(yān)草还(hái)是电子烟，青少年尝试吸第一支(dìyīzhī)烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑(dànǎo)发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右(zuǒyòu)才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾。
有人说，偶尔(ǒuěr)吸一支烟不会上瘾吧？
“这个想法(xiǎngfǎ)很危险，它(tā)严重低估了尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)。有研究表明，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心(héxīn)成瘾成分(chéngfèn)，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速(xùnsù)消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在刚开始的(de)时候，吸烟(xīyān)者吸烟支数并不多，吸烟频率也不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着(suízhe)吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病(jíbìng)，称为烟草依赖(yīlài)。
更(gèng)麻烦的(de)(de)是，青少年的大脑还在发育中，可塑性很强(hěnqiáng)。褚水莲提醒，尼古丁会改变青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟(xīyān)会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为，甚至形成不良社交群体。
“预防的关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒(tíxǐng)，家长、学校和社会需在青少年成长关键期(guānjiànqī)加强(jiāqiáng)教育，帮助他们远离这个可能影响终身的健康陷阱。
科学治疗让戒烟(jièyān)不再艰难
16岁的晨晨（化名(huàmíng)）是一名高一学生，成绩十分(shífēn)优异。随着课业(kèyè)压力变大，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑(xiàhuá)。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功戒烟。
“对(duì)于青少年(qīngshàonián)吸烟(xīyān)者，戒烟门诊主要提供心理行为矫正—环境支持(zhīchí)的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来(wèilái)目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造(chuàngzào)良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是(búshì)一味地责备。
此外，16岁(suì)以上的(de)青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但(dàn)如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右(zuǒyòu)。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭(jiātíng)和社会共同努力，形成一个完整的保护体系(tǐxì)——
医院要(yào)发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园(jìnxiàoyuán)，通过案例讲解等方式，向学生直观展示吸烟危害。当学校发现学生有吸烟迹象(jìxiàng)或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校(xuéxiào)要做好日常(rìcháng)管理，禁止校园内任何形式的烟草销售和使用；将控烟纳入学生行为规范，但避免简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过角色扮演等方式(fāngshì)教会(jiàohuì)学生拒绝技巧。
家庭(jiātíng)要给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在孩子面前吸烟；沟通(gōutōng)时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如(lìrú)组织戒烟(jièyān)成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具(fǔzhùgōngjù)；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不需要(xūyào)烟雾来点缀(diǎnzhuì)，从今天开始，用科学认知(rènzhī)武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问：当面临(miànlín)同伴递烟压力时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式(gōngshì)：态度+理由+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说“我不抽(chōu)”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我一闻烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说(shuō)不能碰(pèng)这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如(rú)“哎，你作业写完了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前(tíqián)观察社交圈中同样不吸烟的人，主动建立“健康小联盟”。群体(qúntǐ)拒绝会削弱(xuēruò)吸烟者的优越感，甚至让递烟者产生动摇。
（3）幽默化解(huàjiě)+价值重构：用轻松语气(yǔqì)打破尴尬，同时暗示吸烟(xīyān)的“不酷”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图吗？”
问：如果家长发现孩子(háizi)吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂(dǎmà)方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而(ér)非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽(yǐnbì)状态，亲子信任破裂(pòliè)，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通(gōutōng)，延迟干预会增加成瘾固化风险，避免“姑息(gūxī)观察”。
（2）个体化评估：先了解吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔）、动机(dòngjī)（社交/减压(jiǎnyā)），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果(xiàoguǒ)。
（4）正向强化为主：用(yòng)奖励机制替代惩罚(chéngfá)，如戒断1周后兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者(běnbàojìzhě) 王美华）
《人民日报海外版(hǎiwàibǎn)》（2025年05月30日第09版）
来源：人民日报(rénmínrìbào)海外版
第38个“世界(shìjiè)无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(shì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员(gōngzuòrényuán)走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及吸烟有害健康的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影(héyǐng)。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日(rì)是第38个世界无烟日，此次活动的(de)主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支(dìyīzhī)烟说不”。青少年是国家的未来和(hé)民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使其自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防(yùfáng)吸烟的关键窗口期
“来一支烟吧？”“试试烟，才有(yǒu)范儿！”
当一支烟被递到面前，你是(shì)否意识到，这可能是人生健康(jiànkāng)轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的(de)吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期(shíqī)。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑，更是(gèngshì)为生命筑起一道(yīdào)健康防线。
数据显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触烟草(yāncǎo)。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键(guānjiàn)时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对(duì)吸烟的长期危害认知不足，容易因(yīn)好奇或模仿行为而(ér)尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟(xīyān)的(de)因素是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在对世界充满好奇(hàoqí)、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往(wǎngwǎng)带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟”行为。此外，社会文化因素同样(tóngyàng)不可小觑(xiǎoqù)，尽管我国相关(xiāngguān)法规限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些(mǒuxiē)影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可到达大脑(dànǎo)，刺激大脑释放多巴胺，从而(cóngér)让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟(xīyān)对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑(dànǎo)的损害，导致注意力不集中(zhōng)、记忆力下降、学习(xuéxí)能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生(xuéshēng)在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖(yīlài)，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现疲倦、烦躁等戒断症状。研究发现，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更低，且更容易出现多动(duōdòng)、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育，帮助青少年了解烟草的危害，以科学的认知(rènzhī)构筑拒烟理性防线，从根本上(cónggēnběnshàng)瓦解吸烟(xīyān)欲望，从源头阻断第一支烟。
如何识别(shíbié)和拒绝第一支烟
在我国，法律明确禁止向未成年人(wèichéngniánrén)(wèichéngniánrén)销售香烟，其中包括电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味外的(de)调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐(kělè)罐”的外衣，有的电子烟被调配出(diàopèichū)各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该如何识别和拒绝第一支(dìyīzhī)烟？
褚水莲表示，这需要青少年(qīngshàonián)从学会识别、主动(zhǔdòng)拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成(wěizhuāngchéng)“奶(nǎi)茶杯”“U盘”“卡通挂件”等日常物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品(dúpǐn)成分。因此，对于不明成分的陌生食品(shípǐn)、饮料等，建议青少年一律不吃、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会(búhuì)上瘾”时，坚定拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)极强(jíqiáng)，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据(shùjù)显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被同伴劝烟或发现校园(xiàoyuán)周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样(tóngyàng)拒绝吸烟的同学，组成“健康小组(xiǎozǔ)”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等(děng)，可以更深入地了解烟草的危害。
为吸引青少年消费，一些电子(diànzi)烟商家打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用(lìyòng)年轻人追求个性化(gèxìnghuà)和感官刺激的心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌(fèiái)。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁，所以“电子烟不是(búshì)烟”。事实果真如此吗？
“这是(zhèshì)偷换概念，如果你相信电子(diànzi)(diànzi)烟里没有(méiyǒu)尼古丁，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能(kěnéng)通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从医学层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅(qiān)）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)是(shì)，传统(chuántǒng)香烟每支含1—2毫克尼古丁，而(ér)一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能因(yīn)口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致(dǎozhì)实际尼古丁摄入量远超预期(yùqī)。如果不小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍，且更容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟同样会(huì)(huì)产生二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的(de)二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物(huàhéwù)、重金属和尼古丁等，而非像很多营销宣传的仅仅是“水蒸气(shuǐzhēngqì)”而已。因此，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草对青少年(qīngshàonián)的危害性更大
众所周知，吸烟对肺不好(bùhǎo)。其实，吸烟的危害远不止于此，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤(èxìngzhǒngliú)……都与吸烟有(yǒu)密切关系。
褚水莲介绍，烟草(yāncǎo)烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环(rúduōhuán)芳烃、亚硝胺等。对正(zhèng)处于生长发育黄金期的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体(shēntǐ)各器官系统尚未(shàngwèi)发育成熟，对有害物质的敏感性更高，修复能力(nénglì)更弱。”褚水莲介绍，吸烟会严重损害(sǔnhài)青少年呼吸系统(hūxīxìtǒng)和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟(yān)草还(hái)是电子烟，青少年尝试吸第一支(dìyīzhī)烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑(dànǎo)发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右(zuǒyòu)才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾。
有人说，偶尔(ǒuěr)吸一支烟不会上瘾吧？
“这个想法(xiǎngfǎ)很危险，它(tā)严重低估了尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)。有研究表明，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心(héxīn)成瘾成分(chéngfèn)，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速(xùnsù)消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在刚开始的(de)时候，吸烟(xīyān)者吸烟支数并不多，吸烟频率也不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着(suízhe)吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病(jíbìng)，称为烟草依赖(yīlài)。
更(gèng)麻烦的(de)(de)是，青少年的大脑还在发育中，可塑性很强(hěnqiáng)。褚水莲提醒，尼古丁会改变青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟(xīyān)会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为，甚至形成不良社交群体。
“预防的关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒(tíxǐng)，家长、学校和社会需在青少年成长关键期(guānjiànqī)加强(jiāqiáng)教育，帮助他们远离这个可能影响终身的健康陷阱。
科学治疗让戒烟(jièyān)不再艰难
16岁的晨晨（化名(huàmíng)）是一名高一学生，成绩十分(shífēn)优异。随着课业(kèyè)压力变大，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑(xiàhuá)。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功戒烟。
“对(duì)于青少年(qīngshàonián)吸烟(xīyān)者，戒烟门诊主要提供心理行为矫正—环境支持(zhīchí)的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来(wèilái)目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造(chuàngzào)良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是(búshì)一味地责备。
此外，16岁(suì)以上的(de)青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但(dàn)如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右(zuǒyòu)。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭(jiātíng)和社会共同努力，形成一个完整的保护体系(tǐxì)——
医院要(yào)发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园(jìnxiàoyuán)，通过案例讲解等方式，向学生直观展示吸烟危害。当学校发现学生有吸烟迹象(jìxiàng)或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校(xuéxiào)要做好日常(rìcháng)管理，禁止校园内任何形式的烟草销售和使用；将控烟纳入学生行为规范，但避免简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过角色扮演等方式(fāngshì)教会(jiàohuì)学生拒绝技巧。
家庭(jiātíng)要给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在孩子面前吸烟；沟通(gōutōng)时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如(lìrú)组织戒烟(jièyān)成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具(fǔzhùgōngjù)；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不需要(xūyào)烟雾来点缀(diǎnzhuì)，从今天开始，用科学认知(rènzhī)武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问：当面临(miànlín)同伴递烟压力时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式(gōngshì)：态度+理由+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说“我不抽(chōu)”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我一闻烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说(shuō)不能碰(pèng)这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如(rú)“哎，你作业写完了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前(tíqián)观察社交圈中同样不吸烟的人，主动建立“健康小联盟”。群体(qúntǐ)拒绝会削弱(xuēruò)吸烟者的优越感，甚至让递烟者产生动摇。
（3）幽默化解(huàjiě)+价值重构：用轻松语气(yǔqì)打破尴尬，同时暗示吸烟(xīyān)的“不酷”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图吗？”
问：如果家长发现孩子(háizi)吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂(dǎmà)方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而(ér)非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽(yǐnbì)状态，亲子信任破裂(pòliè)，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通(gōutōng)，延迟干预会增加成瘾固化风险，避免“姑息(gūxī)观察”。
（2）个体化评估：先了解吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔）、动机(dòngjī)（社交/减压(jiǎnyā)），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果(xiàoguǒ)。
（4）正向强化为主：用(yòng)奖励机制替代惩罚(chéngfá)，如戒断1周后兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者(běnbàojìzhě) 王美华）
《人民日报海外版(hǎiwàibǎn)》（2025年05月30日第09版）
第38个“世界(shìjiè)无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(shì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员(gōngzuòrényuán)走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及吸烟有害健康的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影(héyǐng)。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日(rì)是第38个世界无烟日，此次活动的(de)主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支(dìyīzhī)烟说不”。青少年是国家的未来和(hé)民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使其自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防(yùfáng)吸烟的关键窗口期
“来一支烟吧？”“试试烟，才有(yǒu)范儿！”
当一支烟被递到面前，你是(shì)否意识到，这可能是人生健康(jiànkāng)轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的(de)吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期(shíqī)。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑，更是(gèngshì)为生命筑起一道(yīdào)健康防线。
数据显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触烟草(yāncǎo)。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键(guānjiàn)时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对(duì)吸烟的长期危害认知不足，容易因(yīn)好奇或模仿行为而(ér)尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟(xīyān)的(de)因素是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在对世界充满好奇(hàoqí)、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往(wǎngwǎng)带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟”行为。此外，社会文化因素同样(tóngyàng)不可小觑(xiǎoqù)，尽管我国相关(xiāngguān)法规限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些(mǒuxiē)影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可到达大脑(dànǎo)，刺激大脑释放多巴胺，从而(cóngér)让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟(xīyān)对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑(dànǎo)的损害，导致注意力不集中(zhōng)、记忆力下降、学习(xuéxí)能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生(xuéshēng)在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖(yīlài)，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现疲倦、烦躁等戒断症状。研究发现，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更低，且更容易出现多动(duōdòng)、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育，帮助青少年了解烟草的危害，以科学的认知(rènzhī)构筑拒烟理性防线，从根本上(cónggēnběnshàng)瓦解吸烟(xīyān)欲望，从源头阻断第一支烟。
如何识别(shíbié)和拒绝第一支烟
在我国，法律明确禁止向未成年人(wèichéngniánrén)(wèichéngniánrén)销售香烟，其中包括电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味外的(de)调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐(kělè)罐”的外衣，有的电子烟被调配出(diàopèichū)各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该如何识别和拒绝第一支(dìyīzhī)烟？
褚水莲表示，这需要青少年(qīngshàonián)从学会识别、主动(zhǔdòng)拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成(wěizhuāngchéng)“奶(nǎi)茶杯”“U盘”“卡通挂件”等日常物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品(dúpǐn)成分。因此，对于不明成分的陌生食品(shípǐn)、饮料等，建议青少年一律不吃、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会(búhuì)上瘾”时，坚定拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)极强(jíqiáng)，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据(shùjù)显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被同伴劝烟或发现校园(xiàoyuán)周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样(tóngyàng)拒绝吸烟的同学，组成“健康小组(xiǎozǔ)”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等(děng)，可以更深入地了解烟草的危害。
为吸引青少年消费，一些电子(diànzi)烟商家打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用(lìyòng)年轻人追求个性化(gèxìnghuà)和感官刺激的心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌(fèiái)。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁，所以“电子烟不是(búshì)烟”。事实果真如此吗？
“这是(zhèshì)偷换概念，如果你相信电子(diànzi)(diànzi)烟里没有(méiyǒu)尼古丁，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能(kěnéng)通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从医学层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅(qiān)）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)是(shì)，传统(chuántǒng)香烟每支含1—2毫克尼古丁，而(ér)一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能因(yīn)口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致(dǎozhì)实际尼古丁摄入量远超预期(yùqī)。如果不小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍，且更容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟同样会(huì)(huì)产生二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的(de)二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物(huàhéwù)、重金属和尼古丁等，而非像很多营销宣传的仅仅是“水蒸气(shuǐzhēngqì)”而已。因此，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草对青少年(qīngshàonián)的危害性更大
众所周知，吸烟对肺不好(bùhǎo)。其实，吸烟的危害远不止于此，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤(èxìngzhǒngliú)……都与吸烟有(yǒu)密切关系。
褚水莲介绍，烟草(yāncǎo)烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环(rúduōhuán)芳烃、亚硝胺等。对正(zhèng)处于生长发育黄金期的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体(shēntǐ)各器官系统尚未(shàngwèi)发育成熟，对有害物质的敏感性更高，修复能力(nénglì)更弱。”褚水莲介绍，吸烟会严重损害(sǔnhài)青少年呼吸系统(hūxīxìtǒng)和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟(yān)草还(hái)是电子烟，青少年尝试吸第一支(dìyīzhī)烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑(dànǎo)发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右(zuǒyòu)才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾。
有人说，偶尔(ǒuěr)吸一支烟不会上瘾吧？
“这个想法(xiǎngfǎ)很危险，它(tā)严重低估了尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)。有研究表明，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心(héxīn)成瘾成分(chéngfèn)，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速(xùnsù)消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在刚开始的(de)时候，吸烟(xīyān)者吸烟支数并不多，吸烟频率也不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着(suízhe)吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病(jíbìng)，称为烟草依赖(yīlài)。
更(gèng)麻烦的(de)(de)是，青少年的大脑还在发育中，可塑性很强(hěnqiáng)。褚水莲提醒，尼古丁会改变青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟(xīyān)会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为，甚至形成不良社交群体。
“预防的关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒(tíxǐng)，家长、学校和社会需在青少年成长关键期(guānjiànqī)加强(jiāqiáng)教育，帮助他们远离这个可能影响终身的健康陷阱。
科学治疗让戒烟(jièyān)不再艰难
16岁的晨晨（化名(huàmíng)）是一名高一学生，成绩十分(shífēn)优异。随着课业(kèyè)压力变大，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑(xiàhuá)。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功戒烟。
“对(duì)于青少年(qīngshàonián)吸烟(xīyān)者，戒烟门诊主要提供心理行为矫正—环境支持(zhīchí)的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来(wèilái)目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造(chuàngzào)良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是(búshì)一味地责备。
此外，16岁(suì)以上的(de)青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但(dàn)如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右(zuǒyòu)。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭(jiātíng)和社会共同努力，形成一个完整的保护体系(tǐxì)——
医院要(yào)发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园(jìnxiàoyuán)，通过案例讲解等方式，向学生直观展示吸烟危害。当学校发现学生有吸烟迹象(jìxiàng)或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校(xuéxiào)要做好日常(rìcháng)管理，禁止校园内任何形式的烟草销售和使用；将控烟纳入学生行为规范，但避免简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过角色扮演等方式(fāngshì)教会(jiàohuì)学生拒绝技巧。
家庭(jiātíng)要给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在孩子面前吸烟；沟通(gōutōng)时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如(lìrú)组织戒烟(jièyān)成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具(fǔzhùgōngjù)；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不需要(xūyào)烟雾来点缀(diǎnzhuì)，从今天开始，用科学认知(rènzhī)武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问：当面临(miànlín)同伴递烟压力时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式(gōngshì)：态度+理由+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说“我不抽(chōu)”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我一闻烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说(shuō)不能碰(pèng)这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如(rú)“哎，你作业写完了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前(tíqián)观察社交圈中同样不吸烟的人，主动建立“健康小联盟”。群体(qúntǐ)拒绝会削弱(xuēruò)吸烟者的优越感，甚至让递烟者产生动摇。
（3）幽默化解(huàjiě)+价值重构：用轻松语气(yǔqì)打破尴尬，同时暗示吸烟(xīyān)的“不酷”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图吗？”
问：如果家长发现孩子(háizi)吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂(dǎmà)方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而(ér)非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽(yǐnbì)状态，亲子信任破裂(pòliè)，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通(gōutōng)，延迟干预会增加成瘾固化风险，避免“姑息(gūxī)观察”。
（2）个体化评估：先了解吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔）、动机(dòngjī)（社交/减压(jiǎnyā)），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果(xiàoguǒ)。
（4）正向强化为主：用(yòng)奖励机制替代惩罚(chéngfá)，如戒断1周后兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者(běnbàojìzhě) 王美华）
《人民日报海外版(hǎiwàibǎn)》（2025年05月30日第09版）
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